失眠多梦胡思乱想不由自主的瞎想

      病情分析：
      上夜班一般是白天睡眠质量不是太好。多梦都幻想，胡思乱想，就出现入睡困难，这样就有一些强迫思维与行为，直接影响正常睡眠了。
      指导意见：
      现实生活事件带来一些情绪的小问题，容易产生一些压力和焦虑情绪，导致睡眠问题。建议找平台的心理老师学习放松训练，学习调整心态，使能够有效的缓解症状，逐渐解决睡眠问题。

      病情分析：
      您好，根据您所描述的这个情况，白天睡眠质量不好和这个作息不规律有一定的关系，还有就是上夜班导致的这个阴阳颠倒生物钟紊乱。
      指导意见：
      首先呢，建议你是要减轻这个工作的压力，还有就是放松思想，让这个大脑处于这种放松的状态，不能持续地处于高度紧张，所以就会导致这个幻想和这个大脑联想，还有就是要规律睡眠。