睡眠障碍与体内激素水平的一些变化因素有着直接的联系,在治疗方面,一般主要是以调节激素水平的方式去改善睡眠障碍。睡前半小时,可以喝一杯牛奶,或者听一些舒缓的轻音乐,让自己完全放松。月子期间一定要护理好,避免身体太虚弱,多喝汤,多吃新鲜水果和蔬菜。
睡眠障碍多和精神生活压力大有一定的关系,建议按时休息,适当的活动放松减压,必要的时候用点调节神经的药物对症治疗,慢慢的恢复,多跑跑步活动活动,适当的按摩理疗
温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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