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孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-05-20 06:34:59
指导意见：
在来例假的时候，由于体内的激素水平变化，并不太适合减肥。如果想在生理期进行减肥，首先要降低对减肥的目标，不要过于要求减肥的幅度。在月经期间，体内的黄体激素和雌激素分泌都会降低，会影响到身体的新陈代谢，减肥效果不佳。同时，由于在生理期大量失血，导致身体抵抗力下降，也不适合过于限制饮食，以免引起进一步降低免疫力而导致一些疾病的发生。建议在生理期饮食方面要注意多补充一些含铁丰富的食物，比如海带、菠菜等颜色深的食物，同时要注意补充纤维素，可以多吃一些富含纤维的蔬菜和水果，比如芹菜、甘蔗。注意饮食的同时，还需要进行规律的运动，这个时候的运动一定要注意缓和，其实，在生理期做的这些工作，主要是为以后其他的时期减肥打好一个基础。总之不管是在哪个阶段减肥都需要选择合理的饮食结构，结合适当的运动，进行科学减肥，以身体的健康为首位
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