运动是怎么进行缩阴的

      所以运动要是在有便意的时候屏住大便，并做提肛运动，经常反复，可以很好的锻炼盆底肌肉缩阴运动怎么做就是还有收缩的动作。仰卧放松身体。夹紧阴道持续三秒钟，然后放松，反复重复几次，时间逐渐变长。
      

      您好，缩阴运动常常指的是凯格尔运动，凯格尔运动是恢复盆底功能的锻炼运动，一般做法是女性可以采取屏幕位，也可以任何体位时进行运动，收缩肛门，放松腹部，采用肛门的力量，收紧阴道持续3~5秒钟以上，放松3~5秒，再继续进行下一轮的锻炼，一般一次建议锻炼10~15分钟，一天可以锻炼三回左右的次数，具体锻炼时间，次数也可以根据患者的承受能力，进行相应的调整