指导意见:
对于腰部力量的锻炼方法有很多,一般仰卧起坐的锻炼能够很好的锻炼腰部和腹部的肌肉力量,还有在卧床的时候可以做平板支撑,五点支撑,以及小燕飞的活动,能够很好地锻炼腰部的肌肉力量。在日常站立的时候,可以行侧屈,前伸锻炼,即身体直立,双腿并开,双上肢伸展,然后用左手侧身弯曲,触左脚,用右手侧身弯曲触右脚,平时可以行直立过屈,过伸的锻炼。通过这样的锻炼,一般一个月以后腰背肌的力量会明显增强。
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