腰突症如何预防腰肌劳损？

保密 | 0个月 2021-05-21 19:35:06 1人回复来自未知

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李鹏伟 黑龙江省森工总医院主治医师擅长: 骨科常见病多发病创伤外科手外科关节外科脊帮助网友：11553

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2021-05-21 19:46:22

指导意见：
预防腰肌劳损首先要避免长时间的坐位或者弯腰工作的时间，一般要经过一段时间的劳动以后要挺直腰休息一下。第二，晚上休息的时候尽量睡硬一点的床，而不是睡软床，因为睡软床的话会导致腰背部的肌肉长期趋于屈曲状态，和白天的劳动的这种状态基本差不多，所以晚上应当睡硬板床。第三，可以加强腰背部肌肉的功能锻炼。比如小燕飞，还有五点支撑等等。腰椎间盘突出患者在治疗的同时纠正自己的不良生活方式，就能够避免疾病出现加重现象，腰突症患者在日常需要保持正确的站立、行走姿势，纠正不良的姿势，生活过程中同一姿势不宜过久，及时变换姿势或休息，防止腰肌劳损。