健康咨询描述:
我最近十来天,每天晚上睡不着,夜里失眠多梦,感觉精力不足,脑子昏昏沉沉的。可能最近压力大,前两天还脾胃不好,肠胃不好。
我昨晚早点睡了,虽然困,但是还是睡不着,失眠了,我感觉自己控制不住我的睡眠了。我该怎么办?
病情分析:
在十天以前发生过什么特殊的事件呢?如果由特发性事件引起的失眠。还是要看心理医生转化对那件事的看法。多角度的认识压力性事件。进而化解压力。自己能够放松了,压力减轻了,就不会失眠了。
指导意见:
由于受压力性事件的影响,你最近肯定思虑特别多。思虑伤脾。会造成脾胃不和,脾胃运化不佳。所以建议你看看心里医生。
病情分析:
压力大偶尔失眠是很正常的,不要把它认为是多么重要的事,可能你的过度关注反而让它变得严重起来。
指导意见:
比如今天失眠了,失眠就失眠吧,这个态度去看它,它就不会有太多的反抗,慢慢由于你的不理睬它就会所有减弱,那么慢慢也就不会影响你的睡眠了。
我是连续十来天每天如此,这样下去肯定不行,所以我有点着急了。
嗯,能理解,有压力的情况下都会出现这样的情况。可以多去听听正念呼吸的音乐,特别是晚上睡觉前听听,能够帮助你平稳情绪。
病情分析:
从你的描述知道,你出现的身体不适的症状与睡眠不足有一定的关系,这种情况必须进行调节,不然会对你的身体和生活造成影响。
指导意见:
这种情况建议你可以先进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,睡前可以用热水泡脚,促进血液循环有助于改善睡眠,平时多参加一些活动,培养自己的兴趣爱好,减轻压力,精神放松,必要时可以服用一些安神的药物。
以上是对“连续多天失眠怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
总体是因为身体压力太大导致,出现了肠胃脾都不好,释放一下压力还有调养肠胃,能量跟不上来就感觉人比较累休息不好
指导意见:
现在人压力都很大要试着调节释放一下压力,有的尽力就好不要给自己太高要求,肠胃差可以通过药补或者食补平时可以柔腹来缓解
睡眠不好,有必要用什么药物吗?
压力大导致的排解下可以不用药,一般常用安眠药不建议用
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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