腰肌劳损如何自己治疗

      指导意见：
      腰肌劳损在平时的工作生活中是比较常见的一个症状和诊断，腰肌劳损也是引起平时工作生活中腰痛最常见的原因之一。腰肌劳损主要是由于在寒冷、潮湿等诱因下，出现了肌肉的无菌性炎症，或者在平时的运动、工作中导致了肌肉的损伤，引发的腰痛。因此，它引起的腰痛主要是一些肌肉或者肌肉周围筋膜、无菌性炎症引起来的。出现腰肌劳损的腰痛可以尝试以下几点：第一、应该尽量的卧床休息，卧床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有机会为腰肌劳损的炎症创造恢复的条件。第二、可以尝试局部热敷，或者一些理疗、短波、微波的治疗，这些物理治疗可以增加局部的腰部肌肉的血液循环，改善血供，促进炎症因子的代谢和减轻。第三、可以口服一些非甾体类抗炎镇痛的药物，这些药物可以充分的发挥抑制炎症因子，消除炎症因子的作用，从而能够有利于腰痛症状的恢复。第四、一些中医类的疗法，如拔罐、针灸等这些方法也可以有助于腰肌劳损的恢复。需要注意的是在恢复以后，搬重物时如果搬重东西还是要尽量的端正姿势，最好下蹲以后再搬重物，有久坐需要的时候尽量戴围腰保护腰椎。

      指导意见：
      腰肌劳损在平时的工作生活中是比较常见的一个症状和诊断，腰肌劳损也是引起平时工作生活中腰痛最常见的原因之一。腰肌劳损主要是由于在寒冷、潮湿等诱因下，出现了肌肉的无菌性炎症，或者在平时的运动、工作中导致了肌肉的损伤，引发的腰痛。因此，它引起的腰痛主要是一些肌肉或者肌肉周围筋膜、无菌性炎症引起来的。出现腰肌劳损的腰痛可以尝试以下几点：第一、应该尽量的卧床休息，卧床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有机会为腰肌劳损的炎症创造恢复的条件。第二、可以尝试局部热敷，或者一些理疗、短波、微波的治疗，这些物理治疗可以增加局部的腰部肌肉的血液循环，改善血供，促进炎症因子的代谢和减轻。第三、可以口服一些非甾体类抗炎镇痛的药物，这些药物可以充分的发挥抑制炎症因子，消除炎症因子的作用，从而能够有利于腰痛症状的恢复。第四、一些中医类的疗法，如拔罐、针灸等这些方法也可以有助于腰肌劳损的恢复。需要注意的是在恢复以后，搬重物时如果搬重东西还是要尽量的端正姿势，最好下蹲以后再搬重物，有久坐需要的时候尽量戴围腰保护腰椎。