肩周炎如何自我锻炼？

      肩周炎的患者要积极的进行肩关节各个方向屈伸活动锻炼，避免避免黏连加重，患者可以做一些壁虎爬墙的锻炼，也可以到公园里做一些轮大圈，拉悬吊滑轮等功能锻炼，同时局部可以外用一些活血化瘀类的药物，如活血止痛膏，云南白药膏和红花油，活络油等治疗，也可以配合一些微波射频的理疗的方法治疗。
      

      肩关节炎自我锻炼的方法主要是在有单杠的地方，患臂尽量抬高牵拉，已达到关节最大活动力度，如果在没有单杠情况下，可以做爬墙训练，双手向墙上高点爬行，对比一天增长一个高度，锻炼之后局部给予热敷，或者是理疗之类的治疗，如果疼痛的严重的话，可以口服非甾体类抗炎的药物减轻疼痛。