多吃含有纤维的食物包括全麦食品,白菜一类的蔬菜,木耳、菌菇类等。饮食也要有规律,不要饥一顿饱一顿,可以尝试食谱,早上起来冲个蛋花汤,加蜂蜜和几滴香油,如有糖尿病就不要放蜂蜜了,有的人觉得效果不错,所以拿来和各位分享,便秘和久坐不动有一定的关系,要适当的运动,如散步、慢跑等。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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