指导意见:
无论男女,每天最低摄入800大卡,正常每天的减肥热量摄入应该是1100-1300大卡。在控制饮食方面也不能单纯的只控制午餐,要合理的安排一日三餐,每餐只吃七分饱,午餐的时候可以适当的吃一些粗粮杂粮,水果蔬菜,豆制品等等。
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