指导意见:
1、喝淡茶:可以养成一个良好的喝淡茶的习惯。一般来说,不能喝浓茶,但是少喝一点淡茶还是能够帮我们排除体内毒素,清理肠便的。
2、多吃水果:一般来说,吃水果,没有一个固定的限制,但是一般来说也不能过量摄入,特别是西瓜,含糖量还是比较多的,所以说大家可以多吃一些丰富多汁的水果。
3、吃白灼大虾:在减肥的时候,很多人都会喜欢吃白灼大虾,因为虾不仅能够补充我们的营养物质,而且白灼的虾也不会让人长胖。
4、多吃鱼:如果说你实在想吃肉了的话,也可以做一道美味的酸辣醋鱼。一般来说,比起牛羊鸭等来说鱼肉是相对来说所含脂肪比较低的。
5、吃坚果类:坚果不但营养价值高,而且还可以减肥瘦身,多吃坚果对大脑也有很大的好处。
指导意见:
减肥期间是应该吃热量较低的食物。热量较低的食物是指碳水化合物含量较低,食用后所产生的葡萄糖量也较低。
因此,热量低的食物不仅能够增加饱腹感,还能够控制糖分的摄入,更有利于减肥人群控制体重。
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