做什么运动能预防腰椎间盘突出？

      平时可以适当的进行一些有氧运动，如散步，游泳或者是打太极等。平时也要多注意休息，避免劳累，不要久站或者是久坐，也不要过度弯腰提重物。都能够预防腰椎间盘突出。
      

      指导意见：
      腰椎间盘突出，有些运动是可以帮助恢复的，比如可以平躺的床上进行五点支撑或者三点支撑，或者是小飞燕，这些动作具体是指用肘关节、后脑勺及脚跟，是五点反着向上挺肚子的动作，这样可以使腰背肌肉得到锻炼，腰部肌肉锻炼以后就可以减缓疼痛，腰部肌肉力量增强还可以稳定椎间盘，使椎间盘突出、髓核突出得到缓解，有助于腰椎间盘突出的恢复。其他的像游泳、倒走、散步、八段锦、太极拳等这些有氧运动，对腰椎间盘突出锻炼都有好处，同时还可以使整个人的全身状况得到改善，对治疗腰椎间盘突出也很有好处。锻炼需要注意做好热身，根据自己力量的情况循序渐进的锻炼，不要劳累和疼痛，避免一次活动太多。