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年轻人骨质疏松吃什么食物好

保密 | 0个月 2021-06-04 12:58:43 2人回复来自

健康咨询描述：年轻人骨质疏松吃什么食物好

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2021-06-04 13:02:20 我要投诉

年轻人如果有骨质疏松。建议在饮食方面可以多吃一些富含优质蛋白和矿物质的食物，比如可以吃豆制品，奶制品，鸡肉与排骨，多吃新鲜的蔬菜，水果，少喝碳酸饮料，减少烟酒的刺激。

王富济南市中西医结合医院主治医师擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病,股骨头无菌性坏死帮助网友：45188称赞：2

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2021-06-04 13:02:29 我要投诉

饮食方便，首先要多吃一些高钙的食物，比如说虾皮，牛奶豆制品，鱼虾类，鸡蛋等食物以及各类海鲜类的食物另外，在主食方面尽量的以粗粮为主，避免过于精米精面的食物同时还需要多吃一些新鲜的水果蔬菜来补充维生素d每天坚持适量的户外运动也有助于促进骨钙的吸收和沉淀。

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温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一... 更多>>

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