一、提肛运动。在产生便意时,先进行提肛运动,即有意识的收缩肛门及阴道,长期坚持即有利于阴道的缩小。二、收缩运动。放松身心,保持一个仰卧的姿势,将一个手指插入阴道,之后持续反复的进行收缩阴道、夹紧阴道,夹紧阴道的时间可逐渐增强,此举可锻炼阴道处的肌肉,长期坚持有利于女性阴道的缩小。三、日常运动。在日常行走时,可有意识的绷紧大腿内侧及阴道处的肌肉,对其进行锻炼,长期坚持有利于女性阴道的缩小。四、括约肌缩阴运动。当产生小便时,先有意识的收缩阴道,阻止尿液排除,一分钟左右再开始排尿;排尿过程中可有意识的收缩阴道,中断排尿;此具也有利于阴道处肌肉的锻炼,有利于女性阴道的缩小。五、瑜伽运动。现在也出现了很多专门用于缩小阴道的瑜伽动作,女性可以通过瑜伽运动来促进阴道的缩小。
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