预防身体发胖,平时要及时调整饮食节,少吃一些油腻,高脂肪,高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天坚持运动锻炼,可以选择跳绳,打羽毛球,慢跑等有氧运动,饮食要以清淡为主,多吃一些粗粮,避免暴饮暴食。
预防长胖的话,要从饮食入手,管住嘴迈开腿是最好的减肥方式。秋季转冷时需要的热量增加,进食量也会增加,体重就会增加。吃饭要清淡,不要吃油腻食物,也不要吃油炸食物,可以进行少吃多餐。
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