一天卡路里消耗多少才能减肥？

保密 | 0个月 2021-06-09 05:01:18 1人回复来自

健康咨询描述：一天卡路里消耗多少才能减肥？

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童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2021-06-09 12:51:38

每天消耗多少热量才能减肥，要根据个人的情况来考虑，要根据每个人每天摄取了多少热量。一般来说，减肥的话每天摄入的热量不能过多，一般是要与摄取的热量相差不多。并且如果消耗的热量更多的话，有助于减肥。一天的需要的热量大概在2100至2300卡路里左右，其中1200到1500的卡路里用于基础代谢。产后要注意健康的减肥方式，不建议进行节食。要注意饮食的调整，少吃高脂肪高热量的食物，少吃油炸油腻的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜补充维生素。另外要注意多运动，可以多做一些游泳，跑步，多爬爬楼梯等，有助于消耗热量，从而促进减肥。