成人一天消耗多少卡路里

男 | 17岁 2022-01-23 05:58:22 1人回复来自

健康咨询描述：身高185公分体重73公斤用iwatch测半天消耗总卡路里2000多上网又查了说一天消耗2000-3000kcal左右想确定一个较为权威的值为了安排我的减肥计划

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2022-01-23 06:00:06 我要投诉

减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，瑜伽，通常每天半个小时。

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