焦虑，排斥他人，不想与别人有过多的接触

      当你感到焦虑、排斥，并且不想与他人过多交流时，这完全是可以理解的感受。这种情绪状态可能由多种因素引起，如压力、疲劳、个人性格、社交环境或是心理健康问题等。以下是一些建议，希望能帮助你应对这些情绪：自我接纳与理解：首先，要认识到自己的感受是正常的，不必为此自责或感到羞愧。尝试理解自己为什么会有这样的情绪，是不是最近经历了一些压力事件或是感到疲惫？寻找原因：思考一下是什么触发了你的焦虑和排斥感。是特定的社交场合、人群，还是某种特定的交流方式？了解这些有助于你找到应对的策略。小步前进：如果你感到不想与人交流，可以从减少交流时间或选择更舒适的交流方式开始。比如，先尝试与一两个亲近的人简短交流，或是通过文字、信息等方式来沟通，逐渐适应和增加交流。建立支持网络：寻找那些能够理解和支持你的人，与他们分享你的感受。有时候，仅仅是被倾听和理解就能带来很大的安慰。培养兴趣爱好：将注意力转移到自己感兴趣的事情上，比如阅读、绘画、运动等。这些活动可以帮助你放松身心，减轻焦虑感。学习放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧有助于你平复情绪，缓解紧张和焦虑。寻求专业帮助：如果你的焦虑和排斥感持续存在且影响到日常生活，可能需要寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理健康专家能够为你提供更具体的建议和支持。
      记住，每个人都有情绪起伏的时候，关键在于如何学会应对和调整。希望这些建议能对你有所帮助。