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2021-06-12 10:16:16 我要投诉
腰椎间盘恢复有什么锻炼方法？这种情况疼痛缓解后，可以练习5点支撑、小燕飞挺腰等动作，逐渐增加锻炼的频次和力量，增强腰背肌肉的力量保护腰椎，可以百度视频搜索小燕飞动作等有好多，可以参考一下。
2021-06-12 10:19:38 我要投诉
可以练习小燕飞，还可以进行游泳，游泳的时候腰椎会向后突出，肌肉会紧张，反复的运动会加强腰大肌，腰背肌肌肉的功能起到稳定椎间盘的作用，同时可以改变腰椎的生理弯度，更接近放松的状态，有利于缓解椎间盘突出
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