有腰椎间盘突出日常的养兄训练,可以采用小飞燕的训练方法,患者俯卧在床上,然后双手臂后台头部上身抬起创面,下肢双腿抬起床面,这样可以增强腰背部的肌肉张力,预防腰椎间盘突出的进一步加重。
腰椎间盘突出症,自我锻炼方法如小燕飞:患者趴在床上,双上肢和双下肢尽量向上抬起,同时头部跟随上肢也向上抬起,从侧面看像燕子飞翔的动作。4点支撑法:患者平卧在床上,以双手双脚为支撑点,臀部和腰部尽量向上挺起,从侧面看像一个拱形
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