健康咨询描述: 腰突症如何进行仰卧拱桥锻炼
仰卧拱桥锻炼是腰突病的一种常见锻炼方法,这种锻炼方法能够加强患者腰背部肌肉强度,可以预防腰突病的加重和复发。具体做法是:仰卧,然后两腿屈膝成90度,脚掌平放在床头,以头后枕部及两肘支撑上半身,两脚支撑下半身,呈半拱桥形,挺直躯干,当挺直躯干架桥时,两膝稍向两边分开之最大位置时停留两秒钟,每次20~30个,每天5~6次。
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