第一,坚持参加锻炼,如散步,走步或每日双手按摩腹部,肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力而培养良好的排便习惯,三,合理饮食,多吃粗纤维的。粮食和蔬菜瓜果豆类食物多饮水,第四防止和避免使用引起便秘的药品不能乱用,泻药。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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