减肥瘦腰瑜伽动作

      指导意见：
      瑜伽是时下最流行的一种健身方式，成为了很多女性最热爱的一种瘦身方式，尤其是对于白领们来说，更是一款非常休闲的健身。方法一：仰卧起座
      仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰不要离地，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。方法二：比多拉斯腹部调节训练法，每一节拍的运动都会使你的肚脐像中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。
      

      指导意见：
      瘦腰要知道腰部的相关肌群，腰部的肌群主要包括髂腰肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌等。瘦腰的动作主要有平板支撑、仰卧起坐还有侧位支撑，都可以达到瘦腰的目的。：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。