缩阴运动可以增强盆底肌的力量,改善盆底松弛的症状。有盆底松弛的患者需要通过一系列的锻炼来修复盆底肌,做缩阴运动其实也就是收缩肛门的运动。具体的做法是:让患者用力的收缩盆底肌肉持续三秒以上然后放松。放松之后再次收缩盆底肌,如此反复坚持做,每次做10-15分钟,每天可以做2-3次,这种盆底肌锻炼的方法适用于轻度的盆底松弛的患者。如果盆底松弛比较严重,建议还是选择缩阴运动,还有就是盆底功能的修复、盆底康复治疗同时进行,其效果才会比较好。还有盆底松弛特别严重导致严重的子宫脱垂的患者,可能还需要考虑手术的方法进行治疗。
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