不常运动，有点肾虚和气虚，面色发黄发黑，吃点什么呢

      你好，你描述的症状表现需及时到正规三甲医院中医科就诊，由专科医师辨证后进行中医药调理，平时放松心情，保持稳定情绪，注意休息，合理安排作息时间，避免熬夜，清淡饮食，积极锻炼，提高身体机能。
      

      你好，从症状来看应该考虑是脾胃亏虚，气血不足，肾阴阳两虚引起，可以采取健脾补气血，肾阴阳双补治疗，建议口服人参健脾丸，麒麟丸，不要吃生冷，辛辣刺激食物，少熬夜，饭后适当运动，注意不宜太劳累，控制手淫。
      

      以前手淫过度，导致现在掉头发，面色发黄发黑，黑眼圈很严重，容易激动，手抖也缺少运动，去医院，医生看说是肾虚和继续，我认为你这种情况首先需要化验一下甲状腺功能，排除甲状腺功能亢进的可能性
      
      以上是对“不常运动，有点肾虚和气虚，面色发黄发黑，吃点什么呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！