青春期到了，怎样调节自己的情绪

      病情分析：
      是什么让你心情烦躁、想哭呢？其实你的想法很关键的,因为人的情绪是受想法影响的,如果想法消极负面,那么就会有很多的负面情绪。
      指导意见：
      所以可以觉察一下自己平时的想法是否太消极负面了,是否经常消极负面的想法态度去看待人或事,要试着去把那样的想法转变成积极向上的,这样才会有积极的情绪。
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑与你的性格因素，成长经历，环境影响，青春期影响，精神压力过大等都有一定的关系。
      指导意见：
      建议你平时培养一些良好的兴趣爱好、坚持进行适度的体育锻炼来充实自己，调整自身状态。多与亲人或朋友进行沟通交流来帮助缓解压力，稳定情绪。多想事物积极乐观的一面，多与人沟通交流。在负面情绪出现时，可以适度做一些放松身心的事情来调节情绪，转移注意力，避免强化问题。
      

      病情分析：
      通过您的描述，可以感受到您目前的压抑，委屈，烦躁，您目前进入了青春期，青春期无论是身体上还是心理上都会发生很大的变化，让你很不适应
      指导意见：
      因为目前这种状况，非常的痛苦，建议你尝试着将内心的压抑委屈向家人和要好的朋友倾诉同时适当的做些运动，或者培养几个兴趣爱好，来分散注意力，当情绪不好的时候，可以做做深呼吸，或者出去走走
      
      以上是对“青春期到了，怎样调节自己的情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，自己已经到了青春期了，但是不知道怎样调节自己的情绪状态。
      指导意见：
      根据你叙述的情况，我觉得你是一个很聪明很智慧的孩子。这么小就知道自己哪方面存在问题，太棒了。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，稳定情绪状态，让自己达到身心放松下来，轻松愉快的学习和生活。第三，平时多做做深呼吸，多听听轻松愉快的音乐，都会让自己达到身心放松下来的，身心放松下来，情绪状态也就稳定下来了，也会感觉生活学习都很愉快。特别是当你感觉自己想发脾气的时候，就马上离开那个场景，出去做做运动，或者找个舒适的位置，坐下来做深呼吸。一会儿就能让自己达到身心放松下来的。