14岁的孩子正处于生长发育的关键时刻,如果睡眠质量差的话肯定会影响到发育,所以要及时的调理,建议在睡前要营造舒适的睡眠环境,比如周边环境要安静,睡前可以喝一杯热牛奶,多吃一些蔬菜水果之类的,同时也要注意睡觉姿势建议选择右侧卧位的方式,这样能减少心脏受到压迫。平时白天要合理安排自己的作息规律,减少白天午睡的时间。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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