对于肩周炎的患者可以向上举,向后伸,向内收和向外展地旋转,并且可以面向墙壁,患肢手指接触墙并且向上爬,尽量爬高,然后还原,通过反复的锻炼可以缓解肩周炎的症状,如果有疼痛症状明显,积液比较多或者炎症非常严重,有明显的红肿等,暂时需要进行消炎镇痛的药物进行治疗,不适合做过度的锻炼。
如果有肩周炎,平常要进行肩周部位的功能锻炼,帮助解除肌肉粘连,促进肩周炎的恢复,比如可以吊单杠,可以进行平板支撑,俯卧撑,引体向上。可以慢跑,可以对肩周部位进行理疗热敷,促进血液循环。
温馨提示:
生活节制注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律,生存起居有常、不过度劳累、心境开朗,养成良好的生活习惯。
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