你好,腰痛的锻炼方式是取决于病因,如果是腰背肌筋膜炎、腰肌劳损,应该加强腰背肌的功能锻炼。它的锻炼方式有三点支撑、五点支撑、小燕飞和平板支撑,前两种动作主要适合于熟练者,后两种动作适合于刚开始锻炼的人。如果平时生活当中有比较宽裕的时间,每周进行2-3次游泳锻炼,对腰背肌也很有好处。如果腰痛是由腰椎间盘退变、腰椎间盘突出等间盘因素所引起,除了应该锻炼腰背肌之外,还应该尽量避免久坐,减少负重、弯腰等动作,同时可以加强腰背肌的前群肌肉和侧群肌肉的锻炼,锻炼前群肌肉的方法主要是仰卧起坐,锻炼侧群肌肉的方法就是练习侧屈的动作。希望我的回答对你有帮助,祝你身体健康,万事如意
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