晚上因運動而難以入睡

      热爱运动，你的运动时间确实偏晚，但夜间仍可以保证好的睡眠。踢球属于剧烈运动，运动过后持续处于兴奋状态，导致你难以入睡。你可以试试运动后充分拉伸，然后瑜伽冥想，放松精神，很有助睡眠。中医穴位：按压内关穴。
      

      运动过后睡不着的患者，建议调整运动与睡眠的时间。睡不着觉的患者大部分有明确的原因，比如生理因素，心理因素，环境因素，剧烈的运动，饮酒，咖啡或者是浓茶。运动过后的患者常处于一种兴奋的状态，这种状态影响患者的入眠，可以适当的提前运动，睡前尽量的减少运动，减少饮用咖啡浓茶。可以适当的给予进食来帮助入睡，睡不着觉的患者，必要时还可以选择药物来改善睡眠。