玩小区内运动器械时，左脚不小心扭了一下

      崴脚之后裹包主要是因为皮下出血局部形成血肿导致的。可以立即用冰袋或者冷毛巾冷敷处理。能够消肿止痛。一般24小时之后可以用热水袋进行热敷，能够起到活血化瘀的作用。多注意休息。如果疼痛比较剧烈，要及时去医院进行治疗。
      

      您的情况需要进一步检查，目前主要是骨科检查，看有无骨骼损伤情况，然后及时冷敷治疗，一次十分钟左右，间隔三十分钟，将患肢抬高，高于心脏水平。减少活动，忌食辛辣刺激的食物，
      

      咨询的情况如你所说，这是水肿，不建议你搓的，这样会加重损伤的，希望你正确面对，抬高，制动，早期冷敷，24小时后局部热敷，口服活血化瘀药物，消肿止痛药物，密切观察病情变化。
      
      以上是对“玩小区内运动器械时，左脚不小心扭了一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的详细描述，考虑为脚部扭伤肿胀，一般这种情况考虑有鼓包的话，建议去医院拍片检查，排除骨折，建议在受伤24小时之内局部冷敷之后可以局部热敷，一般考虑不建议用酒搓，考虑揉搓力度大的话，会加重肌肉软组织损伤