减肥时期什么可以代替米饭吗？

      没必要不吃米饭，而是说建议粗粮和细粮各一半来做米杂粮饭或者杂粮面做的主食，这样吸收慢升糖慢有饱腹感。
      其次吃饭的顺序很重要，建议先多吃深绿色粗纤维的蔬菜，然后再吃优质的蛋白，包括牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆腐，鱼虾等等，最后少吃一点淀粉类主食，也就是刚才说的杂粮饭或者杂粮面做的主食。这个顺序。热量低，吸收慢，属于低热量，均衡膳食，既能减重控制，三高也能保证营养的充分吸收。
      

      这种情况减肥期间其实也是需要适当的吃碳水化合物的，不能说减肥期间就不能够吃碳水化合物的这种情况，建议低碳水化合物饮食就可以了，所以这种情况是可以吃米饭也可以吃馒头，但是注意保持7成饱，不要吃得过饱，把热量控制的比较低。