大姨妈失常，睡眠质量严重不好

      影响睡眠质量的因素很多。有些可能与精神心理因素有关系，如压力或者是不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如月经前后躯体不适。需要保持平常心态，增强体质，增加营养，养成良好的睡眠习惯，严重者需要一定的药物治疗。
      

      病情分析：
      通过您的描述，可以感受到你目前的焦虑紧张，您说月经失调，来了4天之后停一天，然后就开始出现黑血的现象，黑雪说明有宫寒或者是出血速度比较慢
      指导意见：
      这种情况建议你放松心情，转移注意力，平时调整好心情，月经跟情绪有很大的关系，很容易让人出现内分泌紊乱的现象，所以平时一定要保持好的心情，可以喝点红糖水，进行活血
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了感觉月经不正常的现象，这种情况必须进行治疗和调节，不然会对你的身体造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你应该去医院的妇科检查一下，在专业医生的指导下进行调节，同时配合进行自身的调节，养成良好的生活习惯，经期一定要注意休息，避免剧烈活动，注意保暖，避免着凉，坚持治疗和调节一定会好起来的。
      
      以上是对“大姨妈失常，睡眠质量严重不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现19岁女生最近两个多月大姨妈来了四天之后停一天然后开始流黑血，大姨妈持续一周左右，可能和自己情绪，休息有关系的。
      指导意见：
      青春发育时期应该合理膳食营养平衡，特别是大姨妈前后应该劳逸结合，保持乐观心态和充足休息睡眠，学会自我进行调节自己心态，适量进行户外有氧活动，避免熬夜或过度劳累进行观察。