关于睡眠时间失常问题

男 | 20岁 2022-01-29 18:54:49 1人回复来自

健康咨询描述：近一个星期来都是晚上11点左右入睡然后到凌晨三四点醒来后没有困意入睡困难中午的时候开始疲惫一睡就是四五个小时

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宋彩霞锦州市中心医院主治医师擅长: 慢性支气管炎,阻塞性肺气肿,支气管炎,气管炎,肺气帮助网友：6708

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2022-01-29 18:58:05 我要投诉

晚上说入睡的时间还是可以的，如果说10：00之前能入睡，11点之前进入深睡眠状态会更好一些。早上三四点钟起床是因为起来上厕所吗？还是因为就是睡到了三四点钟就没有困意了呢，建议白天睡觉的时间尽量缩短，午睡控制在一个小时左右就可以了，白天睡多了，晚上的觉自然而然就变得少了。

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