请问怎么样瘦大腿

      指导意见：
      首先我们把双腿分开，脚尖略向外，下蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向。然后手往上抬，蹲到臀部高于膝盖就可以了。深蹲的时候需要臀部低于膝盖，保持背部挺直。做脚尖蹲起动作需要先把双腿自然分开，脚尖略向外，五指捉住脚尖蹲下去，然后保持背部挺直，继续往下蹲。跳绳是一种非常有效的有氧运动，跳绳每半小时消耗热量四百卡，不间断地跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。箭步式可加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。左右脚各15次，每次持续10秒钟，轻松瘦大腿。
      

      减肥的话是整体性的瘦身，没有只瘦一部分的，所以说应该控制饮食?运动锻炼，这样的话才能达到更好的减肥效果，以及反弹率降低，饮食的话建议多吃一些新鲜的蔬菜水果以及粗粮类食物，然后每天进行半小时及以上的有氧锻炼。