指导意见:
要想做到真正意义上的减肥,就要管住嘴、迈开腿。肥胖的发生是由于摄入过多多余的能量,以脂肪的形式在机体存积起来。选择一项适合机体的运动,包括游泳、跳绳、跳操、跑步,哪一项都可以,然后坚持。
在自然坐姿的状态下,腿部呈90度直角,然后用力抬后脚跟,数秒钟,坚持这样做重复几次。经常做这样的动作有利于缩小的,另外还要坚持体育锻炼,每天做有氧运动一个小时以上,控制饮食调理饮食结构。
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