我最近一段时间很焦虑，很抑郁

      病情分析：
      北京的这种情况持续了多久？为什么会出现这样的情况呢？是不是遇到了什么样的事情或者是压力，造成了自己内心当中的紧张
      指导意见：
      要注意调整好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑，多想一些开心的事，做足了运动，听听轻松的音乐，能够让自己缓解自己的紧张和焦虑，那就要尽量的让自己放松下来，调节好自己的状态。不要总想着不开心的事情。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，你以上的这些症状，最主要的还是考虑，因为有焦虑，抑郁状态存在，所以导致以上症状的发生
      指导意见：
      针对你目前的这些症状，因为已经影响到了你的日常生活，所以建议你一定要引起足够的重视，去正规医院的精神心理科去诊治，一定要配合医生给出的治疗方案来治疗，只要能够尽早的治疗，就能够控制这些症状，从而提高你的工作和生活质量

      病情分析：
      最近一段时间很焦虑抑郁，容易紧张，已经是我生活中的一部分了，每次一紧张就会全身颤抖，彼此鄙视抖动，影响到我的正常工作
      指导意见：
      这种情况有多长时间了？我建议你去精神科医院进行诊断，如果再遇到这种情况，你可以试着深呼吸，437呼吸法，让自己放松下来
      以上是对“我最近一段时间很焦虑，很抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己最近容易紧张，每次紧张就会全身颤抖一次比一次严重，，影响自己正常工作，考虑是经历太多有焦虑恐惧情绪的。
      指导意见：
      首先需要学会调节自己心态，把心里面担心紧张情绪全部说出来，多选择自己比较感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，不要可以去考虑太多事情，学会自我调节心态放松自己，必要时咨询心理医生的指导治疗。

      病情分析：
      从你描述的情况来看，存在着一定的焦虑和抑郁情绪，这种情况一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件引起的精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，学会管理和控制自己的情绪，避免不良因素的刺激，合理的宣泄自己负性情绪，多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助，遇到问题换个角度去考虑，也许心情就会愉悦许多，若自我调整不好，可及时到正规医院的精神心理科寻求疏导。