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有哪些方法可以瘦腰

保密 | 0个月 2021-07-01 15:04:54 1人回复来自

健康咨询描述：有哪些方法可以瘦腰

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陈文娜鹰潭市人民医院副主任医师擅长: 糖尿病，甲状腺功能异常，肾上腺疾病帮助网友：9658

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2021-07-01 22:04:15 我要投诉

瘦腰也就是减轻腰部的肌肉。但总体原则上来说要瘦腰，首先要减轻体重，饮食控制，锐能量的摄入，避免能量过剩，并且增加消耗。每天坚持一定运动量，每天控制食物的摄入。特别是要严格控制胆固醇，脂肪和糖类食物的摄入，每天吃肉超过200克时。在饮食控制的同时要多运动运动，以增加腰部的肌肉紧张，增加腰部肌肉受力动作为主。可以多做一些仰卧起坐，俯卧撑或者是转动呼啦圈以及躺在床上做起卧等活动，增加腰部的肌肉紧张，可有助于瘦腰。

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