指导意见:
调整饮食习惯,饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入,尤其是晚餐要饮食清淡,平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉。改善不良生活方式,纠正久坐习惯,针对腹部肌肉做体育锻炼。
首先应该控制饮食,不要吃零食烧烤,戒烟戒酒,多吃新鲜的水果蔬菜还有粗粮,然后应该避免久坐,加强锻炼,每天进行30分钟及以上的有氧锻炼,比如说慢跑,快走跳绳等等。
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