腰间盘突出,首先需要加强腰背肌功能的锻炼,有效预防病情的复发,锻炼也需要循序渐进,持之以恒,首先可以做飞燕式锻炼,患者俯卧位双下肢伸直,两手贴在身体两旁,下半身不动,抬头是上半身向后背延伸。也可以抱膝滚腰或者是变速走
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