高度近视可以做运动吗

健康咨询描述： 我左眼550度（散光165），右眼650。网上很多人和医生说高度近视不能做剧烈运动，包括跳水，拳击，蹦极，过山车，篮球，足球等，不然会视网膜脱落风险。我最近才听说的，以前做了很多没留意。我想知道这个剧烈运动的界定标准是什么。他们说是眼压变化幅度过大或者外界冲撞。有人说高度近视跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，游泳，深蹲，提重物也不行，就只能散步。问题来了，如果光散步，慢走这点锻炼强度根本不够，太柔和了，我的心肺功能会因此下降，肥胖三高又来了真折磨。而且作为家里顶梁柱，有时帮家人搬搬重物行李啥的是不是不行？照他们的说法，不能跳绳（晃动太厉害），是不是连走楼梯，走坑洼小路都不行（晃动）？基本和躺床上没区别了。我oct扫描过眼底，目前没有太大的问题，不过还是担心。高度近视是不能做任何所有剧烈运动吗？如果真的如此，我会多加注意（日常生活可能会不小心做出剧烈的动作，比如搬东西）或者说，高度近视可以做哪些强度稍高又有锻炼效果的运动？可以游泳，长跑，100米冲刺，跳摸篮板，深蹲，引体向上，举哑铃（10公斤以下）吗？就是不能晃动太厉害和憋气引起眼压急剧变化？