您好,建议中年人群要适当的多吃各种营养物质丰富的水果蔬菜等食物,也要适当的补充体内所需的微量元素,避免钙质的流失,避免引起骨质疏松,尽量的保证日常饮食均衡!
中年人多吃一些优质蛋白,比如说瘦肉,蛋类,奶制品,这样可以可以提高老年人的免疫力,还可以多吃一些抗氧化剂的食物,比如说维生素a维生素c,可以适当多吃一些粗纤维,因为中年人肠道蠕动会减慢,有可能大便不通畅
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