减肥期间的早餐通常可以选择以下几种食物首先就是优质蛋白类食物。早餐可以选择一些高蛋白类食物,比如鸡蛋、牛奶或者是还可以选择一些含有精瘦肉的粥品,比如青菜皮蛋瘦肉粥。不仅可以保证身体所必要的营养,这也符合早餐一贯的原则,早餐要吃好。其次,还应该选择适当的主食类食物,对主食的选择,早餐一定不要选择高油、高脂类食物,比如油条等。选择馒头、素菜包子或者是全麦面包,一般量以2~3两为宜。最后,也可以配一个清淡的小菜,比如青菜,可以促进胃肠道蠕动,促进消化。
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