睡眠质量很差劲，多醒早醒
健康咨询描述： 一开始只是睡不好，感觉睡不踏实，后来慢慢变成睡着了比如说我12点多睡着，四点多我就猛的一惊醒，然后我又努力睡着，七点多又醒了
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睡眠质量很差劲，多醒早醒，感觉睡不踏实这种情况建议及时调整自己的睡眠时间，养成定时睡眠的好习惯调整自己的作息时间。不要胡思乱想睡前可以喝杯温热的牛奶。不要喝浓茶和浓咖啡。
你所说的这些状况考虑最大的可能性是有一些焦虑抑郁之类的，精神心理方面的因素所造成的睡眠不好。作为目前建议规律作息，适度运动，睡前可以服用一些曲唑酮之类的药物会有帮助。
这样将近一个多月了，在学校也是这样，在家更严重，因为我跟我学校的舍友吵了很严重的架，她们冤枉我。 这一个多月心情都不怎么好，一直反复想这个事情，哭不出来，在学校的时候吃饭不是很好，现在在家就好多了。 精神状态最差的时候想过一了百了，留下遗书让她们内疚，但是又觉得不值得，现在就是一直调节不好，好不容易调节好了，我一个舍友给我发信息说对我多失望，现在有时候都会在睡梦中猛然惊醒，大口喘气
能够理解你现在的问题，考虑与焦虑抑郁有关，首先需要有一些渠道正确的宣泄释放自己的情绪，必要时配合一些药物干预。
病情分析：
你好，从你描述的情况来看，主要是睡眠障碍，不知道有没有伴随情绪的变化，比如情绪低落，兴趣减退等，如有，需要进一步的交流。如果没有，可以尝试服用保健品来促进睡眠
指导意见：
你好，睡眠障碍首先要调节生活作息，尽量不要熬夜，还有可以尝试服用乌灵胶囊或安神补脑液等中成药来帮助调整，睡觉前可以泡泡脚，睡觉时可以戴着热敷眼罩，也有帮助睡眠的作用，平时不要想太多事情，保持乐观心情也有助于睡眠。
以上是对“睡眠质量很差劲，多醒早醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在的主要症状就是睡眠很浅，睡不踏实。
指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你这个年龄的孩子熬夜的很多，不知道你是否有这样的情况，那么熬夜的话就容易失眠，因为错过了最佳入睡时间，睡不着就开始紧张，恶性循环了，所以你需要调整睡觉时间，别超过十一点睡觉，睡前精神放松，可以听听音乐催眠。
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己睡眠质量很差，也有多醒早醒的问题。
指导意见：
不知道这种情况有多长时间了，是不是最近放假了，生物钟还没有调整过来。首先建议你做到规律生活，不要熬夜保证充足睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。第三如果存在生物钟的问题，尽早调节好，比如可以闹钟定时。晚上醒个一两次也是正常现象，没必要紧张害怕，只要白天精神好就可以的，你平时应该也是一个比较爱焦虑的人，凡事想的多，容易把问题放大了来看待。
已经一个多月了，主要一个月前和舍友发生了矛盾，一个宿舍的人冷暴力我，然后我主动寻求真相，她们冤枉我，我特别难过。 在学校吃不下饭，吃几口就吃不下了，而且容易情绪失控，老是会哭，后来她们冤枉我，我反而哭不出来了，回家了，吃饭就基本上没问题了，但是睡眠还是不好，甚至越来越差！ 现在每天心情都是不很好，容易烦躁，一直想着这些事情，不停回想反复回想，崩溃想开，又崩溃
嗯嗯，原来是这样，除了平时多做做运动，你的问题需要看看精神心理医生的，不能任其自然发展，否则时间长了会影响到你的学习和生活的。
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