糖尿病患者应该坚持低糖低脂低盐高膳食纤维的饮食。主食可以吃面米,各种粗粮,其中全谷类杂豆类,应该占主食的1/3,多吃各种绿叶蔬菜每天500克以上,两餐之间适当吃低血糖指数的水果,适当吃瘦肉,奶类海鲜等优质蛋白,每天不超过一个鸡蛋,300毫升液态奶或者等量的奶制品,适当吃豆制品和少量坚果。
糖尿病患者适合吃一些碳水化合物含量低,升糖指数低的食物主要有:1、新鲜的蔬菜,如黄瓜,苦瓜,芹菜,冬瓜,西红柿,菜花等。2、糖分少的水果,如圣女果,猕猴桃,柚子,火龙果等。3、主食可以吃米饭,馒头,荞麦面,玉米面等制品。每日饮食要合理搭配,根据自己的身高体重制定碳水化合物的摄入量。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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