常见的减肥瘦身餐有:生菜拌覆盆莓准备生菜、番茄、青瓜,分别切小块后与洗净的覆盆莓放在一起,可以加入少许固体发酵乳作为酱料,搅拌均匀后直接食用。这样可以保证覆盆莓的全部营养和瘦身成分,同时其他蔬菜也能增加饱腹感和维生素含量,让营养更均衡。这道瘦身餐可以作为晚餐的替代品,坚持一周时间,体重可以下降5-8斤。
首先应该做到少食多餐,不要暴饮暴食,然后要戒掉零食等高热量食物,然后的话就是多吃新鲜的水果蔬菜,主食的话选择粗粮食物,比如说荞麦,燕麦等等,然后每天要补充蛋白质,可以选择牛奶,牛肉,鱼虾,根据自身条件选择食材。
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