肛门保健操该怎么做？

      指导意见：
      做肛门保健操可以预防痔疮的发生，“提肛运动”做法：吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，重复做10-20次，可改善局部血液循环。也可每日做半小时提肛运动或直接用食指按揉肛门。
      

      肛门体操的方法很简单，坐着或者站着都可以做；使肛门尽可能向上提，收紧后放松，反复2-3次，无论何时何地都能轻松地做，养成习惯，经常练习。想起来就做，不用规定或者限制自己的次数。不要长时间保持统一姿势，如此，会增加肛门的负担。及时是在工作，也应该偶尔抽些时间来做做体操，活动一下。