孕妇有氧保健操怎么做？

      指导意见：
      内容包括：控制体重，增强体质，为产后抱baby练出好体力；降低各种妊娠反应，帮助准妈咪健康、愉悦、充满自信地度过孕期；给子宮内的宝宝提供充足的氧气和营养，促进宝宝的生长发育；按摩、安抚胎儿，使宝宝感觉舒服、安泰，享受充满阳光的宫内生活；帮助胎儿顺利通过产道，减轻分娩阵痛，缩短分娩时间；帮助产后迅速恢复身材，回重少女般的轻盈体态。一般这种都是看视频的
      

      孕妇有氧保健操，建议天气好的情况下多在户外进行。适当活动。孕期建议每日口服叶酸0.4毫克，多吃富含高蛋白及维生素食物，保持愉悦心情，定期产检。孕早期及孕晚期禁止性生活，以免引起流产或早产