指导意见:
首先明确,没有局部减脂~无论是腰腹赘肉还是臀腿脂肪,都需要通过全身减脂来减掉。因为你已经有了跑步机和瑜伽垫,所以其实家用的话是足够的,可以给你一个通用的训练计划参考一下,具体的计划你可以根据自身更详细的情况去进行更改。用普通的仰卧板练仰卧起坐也可以,瘦腰还是蛮好饿,就是累瘦的也慢,最好配合瘦立美用,减腰部赘肉非常快,瘦腰要比做运动省时省力,你每天早晚坚持练,我是每次100个分四组练,开始练腰腹会疼,可以练少点,个把星期后就适应了,再逐渐增加,只要每天坚持练就能瘦腰了。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线